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减肥光吃水果可以吗

2020-01-04
文章导读

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? ?减肥是当今社会一直比较热门的话题,许多人每天都在为了减肥的问题而积极的努力着。尤其是很多的职业对于体重形象都是很重视的,必须要有个比较好的身材才行。为了减肥很多人也做了很多的事情。有些人为了减肥,干脆不吃饭了,每天就只吃水果。那么,减肥光吃水果可以吗?对于这个问题,大家一起来看看下文的介绍。

减肥光吃水果可以吗

? ?水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

? ?在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。

? ?有些减肥的人晚餐吃得过少,加之晚上是上班族锻炼的主要时间,睡眠又都比较晚,所以常常饿得难以入眠,形成到夜里就得“加餐”才能入睡。

? ?减肥光吃水果可以吗?减肥光吃水果肯定是不行的,这样的做法不科学,不健康,对身体也有很大的伤害。如果大家想要减肥的话,可以控制每顿的食量,用水果替代一部分的主食,合理的搭配日常饮食就行了。但是不能单吃水果进行减肥,这样的做法是得不偿失的。


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